Tienes la Ferritina alta?...
QUÉ REDUCE EL HIERRO
● Donar Sangre ( si es posible )
● La Flebotomía Terapéutica ( Conocida por "Sangrías" )
( Por lo general, se retiran 250 mg de hierro, aproximadamente 500 ml de sangre, por semana... hasta normalizar los niveles de hierro y conseguir mantener los niveles de la saturación de transferrina por debajo del 30 por ciento.
Es necesario, beber agua y descansar mucho antes y después de someterse a este procedimiento )
● Evitar bebidas con Alcohol.
● Evitar tomar suplementos enriquecidos con hierro ( Vitaminas, Cereales, etc fortalecidos )
● Evitar alimentos ricos en hierro ( sobre todo ... Carnes rojas, vísceras, almejas, marisco crudo, ... )
● Infusiones Té verde y Romero. ( Son hierbas ricas en fenólico que ayudan a reducir la absorción del hierro )
● El café, ( con leche desgrasada ) con calcio ( después de la comida ) es otra opción. ( El tanino que contiene puede reducir la absorción de hierro hasta un 30 por ciento, y el té un 60 por ciento )
● Colorante llamado Cúrcumina ( color amarillo naranja )
( En la Unión Europea, es un aditivo alimentario autorizado con el código E-100i )
( actúa como quelante del hierro )
● La Astaxantina,... es un pigmento de color rojizo presente en algas, peces, crustáceos, y algunas plantas y es un potente antioxidante; ( es unas 10 veces más potente que otros carotenoides ) y ha demostrado ser eficaz para reducir el hierro
● Tomar calcio ( presente en yogures, leche desgrasada ... )
● Reducir Azúcares.
● La Flebotomía Terapéutica ( Conocida por "Sangrías" )
( Por lo general, se retiran 250 mg de hierro, aproximadamente 500 ml de sangre, por semana... hasta normalizar los niveles de hierro y conseguir mantener los niveles de la saturación de transferrina por debajo del 30 por ciento.
Es necesario, beber agua y descansar mucho antes y después de someterse a este procedimiento )
● Evitar bebidas con Alcohol.
● Evitar tomar suplementos enriquecidos con hierro ( Vitaminas, Cereales, etc fortalecidos )
● Evitar alimentos ricos en hierro ( sobre todo ... Carnes rojas, vísceras, almejas, marisco crudo, ... )
● Infusiones Té verde y Romero. ( Son hierbas ricas en fenólico que ayudan a reducir la absorción del hierro )
● El café, ( con leche desgrasada ) con calcio ( después de la comida ) es otra opción. ( El tanino que contiene puede reducir la absorción de hierro hasta un 30 por ciento, y el té un 60 por ciento )
● Colorante llamado Cúrcumina ( color amarillo naranja )
( En la Unión Europea, es un aditivo alimentario autorizado con el código E-100i )
( actúa como quelante del hierro )
● La Astaxantina,... es un pigmento de color rojizo presente en algas, peces, crustáceos, y algunas plantas y es un potente antioxidante; ( es unas 10 veces más potente que otros carotenoides ) y ha demostrado ser eficaz para reducir el hierro
● Tomar calcio ( presente en yogures, leche desgrasada ... )
● Reducir Azúcares.
● Separar la vitamina C de las comidas.
ALIMENTOS PRINCIPALES para auxiliar al hígado
- Ajo, ( porque contiene azufre que activa las enzimas hepáticas )
- Cebolla ( porque contiene alicina y selenio, dos poderosos nutrientes que ayudan a proteger al hígado de los tóxicos )
- Pomelo,
- El té verde ( no sólo es bueno para reducir el hierro y los radicales libres que inflaman los tejidos... También elimina la acumulación de grasa en el hígado )
Verduras: Brócoli, Coles de Bruselas, Coliflor, Repollo.
Estos vegetales son muy potentes desintoxicantes del hígado.
Contienen sustancias químicas que neutralizan ciertas toxinas como las nitrosaminas que se encuentran en el humo del cigarrillo y la aflatoxina que se encuentra en los cacahuetes.
También contienen glucosinolatos, que ayudan al hígado a producir las enzimas que necesita para su proceso de desintoxicación.
Tubérculos: la zanahoria y la remolacha.
- Aguacates; ( comer uno o dos aguacates a la semana, en tan sólo 30 días, es decir, de 4 - 8 al mes, puede reparar un hígado dañado )
- Nueces; Contienen altos niveles de L-arginina, un aminoácido, el glutatión
y ácidos grasos omega-3, que también ayudan a desintoxicar el hígado de las enfermedades causadas por el amoníaco.
Las nueces también ayudan a oxigenar la sangre
- Cúrcuma; ( es uno de los alimentos más eficaces para mantener un hígado sano,
porque protege activamente y regenera incluso las células dañadas del hígado.
La cúrcuma también aumenta la producción natural de la bilis y mejora la función general de la vesícula biliar, otro órgano del cuerpo utilizado en su purificación.)
- Ciruelas, pasas, arándanos, peras ... ( con altos niveles de antioxidantes
que ayudan a proteger el hígado de los altos niveles de radicales libres )
- Manzanas; Contienen pectina, que se unen a los metales pesados en el cuerpo, en particular en el colon, y ayuda a su excreción ( esto reduce la carga en el hígado )
- Alcachofas; Aumenta la producción de bilis un 100% eliminando las toxinas a través del intestino
- Ensaladas amargas de hoja verde; Diente de león, achicoria, escarola, rúcula,..
( ayudan a estimular el flujo de bilis en el hígado )
- Limón recién exprimido en agua caliente:
Beber zumo de limón, de vez en cuando, en una taza de agua hervida en ayunas y en la mañana ... ayuda a limpiar el hígado y promover la desintoxicación.
También estimula la producción de bilis, limpia el estómago y el intestino, y estimula un movimiento del intestino.
- Vegetales de hojas verdes; como la calabaza amarga, rúcula, hojas de diente de león, espinacas, hojas de mostaza, y la achicoria ... ( neutralizan los metales pesados y eliminan pesticidas y herbicidas )
- Cebolla ( porque contiene alicina y selenio, dos poderosos nutrientes que ayudan a proteger al hígado de los tóxicos )
- Pomelo,
- El té verde ( no sólo es bueno para reducir el hierro y los radicales libres que inflaman los tejidos... También elimina la acumulación de grasa en el hígado )
Verduras: Brócoli, Coles de Bruselas, Coliflor, Repollo.
Estos vegetales son muy potentes desintoxicantes del hígado.
Contienen sustancias químicas que neutralizan ciertas toxinas como las nitrosaminas que se encuentran en el humo del cigarrillo y la aflatoxina que se encuentra en los cacahuetes.
También contienen glucosinolatos, que ayudan al hígado a producir las enzimas que necesita para su proceso de desintoxicación.
Tubérculos: la zanahoria y la remolacha.
- Aguacates; ( comer uno o dos aguacates a la semana, en tan sólo 30 días, es decir, de 4 - 8 al mes, puede reparar un hígado dañado )
- Nueces; Contienen altos niveles de L-arginina, un aminoácido, el glutatión
y ácidos grasos omega-3, que también ayudan a desintoxicar el hígado de las enfermedades causadas por el amoníaco.
Las nueces también ayudan a oxigenar la sangre
- Cúrcuma; ( es uno de los alimentos más eficaces para mantener un hígado sano,
porque protege activamente y regenera incluso las células dañadas del hígado.
La cúrcuma también aumenta la producción natural de la bilis y mejora la función general de la vesícula biliar, otro órgano del cuerpo utilizado en su purificación.)
- Ciruelas, pasas, arándanos, peras ... ( con altos niveles de antioxidantes
que ayudan a proteger el hígado de los altos niveles de radicales libres )
- Manzanas; Contienen pectina, que se unen a los metales pesados en el cuerpo, en particular en el colon, y ayuda a su excreción ( esto reduce la carga en el hígado )
- Alcachofas; Aumenta la producción de bilis un 100% eliminando las toxinas a través del intestino
- Ensaladas amargas de hoja verde; Diente de león, achicoria, escarola, rúcula,..
( ayudan a estimular el flujo de bilis en el hígado )
- Limón recién exprimido en agua caliente:
Beber zumo de limón, de vez en cuando, en una taza de agua hervida en ayunas y en la mañana ... ayuda a limpiar el hígado y promover la desintoxicación.
También estimula la producción de bilis, limpia el estómago y el intestino, y estimula un movimiento del intestino.
- Vegetales de hojas verdes; como la calabaza amarga, rúcula, hojas de diente de león, espinacas, hojas de mostaza, y la achicoria ... ( neutralizan los metales pesados y eliminan pesticidas y herbicidas )
Muy buenos consejos la verdad.
ResponderEliminarTambien en esta web estuve leyendo sobre eso y es interesantisimo.